آسیب هایی که به عضلات و بافت ها وارد می شود و همچنین گرفتگی های عضلات، همگی با ماساژ بافت عمیق از بین می روند. ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق (Deep tissue) لایه های عمیق ماهیچه و بافت های اطراف را هدف قرار می دهد. این نوع ماساژ برای بهبود آسیب های ورزشی و دردهای مزمن، بسیار مناسب است. در این مقاله به فواید ماساژ دیپ تیشو می پردازیم. با بلک ارکید، یکی از بهترین مرکز ماساژ در تهران همراه باشید تا از اطلاعات ضروری در رابطه با ماساژ دیپ تیشو باخبر شوید.
ماساژ دیپ تیشو چیست؟
ماساژ بافت عمیق با قدرت زیاد ماسور همراه است و فشار زیادی به ماهیچه ها و بدن فرد وارد می کند. این نوع ماساژ به مدیریت درد و افزایش دامنه حرکتی افراد کمک قابل توجهی می کند. ماساژ دیپ تیشو، گزینه مناسبی برای بهبود آسیب های ورزشی یا کمردرد مزمن است.
فواید ماساژ دیپ تیشو چیست؟
ماساژ دیپ تیشو دارای فواید مختلفی است که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره می شود:
- کاهش درد و گرفتگی عضلات مانند کمر درد، گردن درد، پا درد و شانه درد
- افزایش گردش خون برای کاهش تورم یا تجمع مایع در اطراف آسیب
- تسریع در بهبود رگ به رگ شدن عضلات و احساس کشیدگی
- افزایش دامنه حرکت
- کاهش علائم آرتریت روماتوئید
- خواب بهتر
- بهبود عملکرد ورزشی
- هضم غذا
- بهبود عملکرد تنفسی
- سلامت روان
- سیاتیک
- مشکلات پوستی
- کاهش فشار خون و ضربان قلب
- فیبرومیالژیا
تفاوت ماساژ دیپ تیشو با دیگر ماساژ ها
شاید برای شما این سوال پیش بیاید که تفاوت ماساژ دیپ تیشو با ماساژ سوئدی چیست؟ ماساژ بافت عمیق نواحی عمیق عضلانی را هدف قرار می دهد، در حالی که سایر تکنیک های ماساژ ممکن است بر روی نواحی سطحی بدن تمرکز کنند. ماساژ سوئدی برای افرادی که تا به امروز تجربه ماساژ نداشته اند یا آستانه درد پایینی دارند، افراد پر تنش و کم تمرکز مناسب است. در صورتی که ماساژ بافت عمیق برای افرادی که آستانه درد بالایی دارند و درد ها و گرفتگی عضلات را تحمل می کنند، بسیار مناسب است. به طور کلی در ماساژ دیپ تیشو، بر روی کاهش درد و بهبودی افراد تمرکز می شود.
تکنیک های ماساژ دیپ تیشو
در ماساژ دیپ تیشو از 5 تکنیک مختلف استفاده می شود. این تکنیک ها عبارتند از:
- اصطکاک فیبر متقاطع Cross Fiber-Friction: در اولین تکنیک ماساژ بافت عمیق، بدون استفاده از روغن و یا لوسیون، عضلات شما کم کم ترمیم شده و درد کاهش می یابد.
- تکنیک انتشار فعال (A.R.T) Active release treatment : در این تکنیک، ماساژور با استفاده از روغن به بهبود قدرت و عملکرد عضلات، کاهش درد و بهبود ترمیم بافت های آسیب‌دیده کمک می کند.
- تکنیک انرژی عضلانی (M.E.T) Muscle Energy Technique : در این تکنیک با استفاده از روغن و حرکات کششی، عضلات منقبض شده بهبود می یابند.
- تکنیک نقاط فشار Trigger Point therapy: فشار زیاد و تنفس عمیق این تکنیک، به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک می کند. در این تکنیک می توان از روغن استفاده کرد.
- رهاسازی میوفاسیال Myofascial Release: یکی از تکنیک های مهم و مؤثر در ماساژ بافت عمیق، رهاسازی میوفاسیال است. ماساژور با استفاده از فشار مناسب و حرکات خاصی روی بافت های فاشیایی، تلاش می کند تا تنش های موجود در این بافت ها و سردرد و نارسایی وریدی را کاهش دهد.
ماساژ دیپ تیشو برای چه افرادی مناسب است؟
اگر شما نمی دانید که ماساژ بافت عمیق چیست و اولین بار است که می خواهید این ماساژ را تجربه کنید، این نوع ماساژ برای شما مناسب نیست؛ چون که فشار اعمالی در این ماساژ زیاد است. بهترین گزینه این است که اولین تجربه خود را در این مجموعه با ماساژ سوئدی یا ریلکسی شروع کنید.